Witam. Stwierdziłem, że można by spróbować wreszcie diety, bo tak się zabieram, zabieram i puki co tyle z tego. Chodzi mi puki co o to czy dobrze sobie powyliczałem zapotrzebowanie. Budowa ciała: ektoformik Masa ciała: 69-70kg Wzrost: hmm +/- 180cm Treningi: 3 razy w tygodniu Muay Thai no i to chyba tyle "o mnie" Kalorie - 2745 Białko - 140g [...]
Otóź moja dziewczyna chcę sie troszeczkę odchudzić, napisałem jej podstawy jesli chodzi o diete, jedzenie itd teraz pora na jakis trening oprocz jakiś areobów/interwałow chciałbym dorzucić jej jakis trening siłowy w zakresie domowym. Do dyspozycji ma hantelki, taśme theraband i taka sprężynę z uchwytami po obu końcach(nie wiem jak się to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy kreatyne mozna stosowac w ramach poprawienia wyskoku ? Jestem aktywnym sportowcem i gram w koszykowke , lecz potrzebuje wiekszego wyskoku . Czy kreatyna to dobry wybor ? Bylaby to juz moja druga seria kreatyny . Mam 15 lat , 190 cm wzrostu i 73 kg wagi . Robie zestaw Aerobicznego Treningu Silowego ( jest tu gdzies na forum ) ale na nogi [...]
Cześć otóż mam taki problem próbują ułożyć sobie dietę na masę moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2372 mam takie pytanie czy np żeby osiągnąć ten próg to można dodać chipsy które mają ok 500 kcal? Nie wiem jakie produkty dać żeby osiągnąć ten próg.. Próbowałem sobie ułożyć dietę programem VITALMAX lecz nigy nie chce mi wyjść dobra [...]
Witam wszystkich Co mozna brac z omka, czy winko w tabletkach (10 mg) i jakis geinerek pasuje??? Dotychczas wzialem jzu 2 cykle.. plus roznegorodzjau odzywy i suplementy.. i tak wlasnie teraz chcialem takiej kombinacji sprobowac... pojdzie cos na tym??? prosze o porade z gory dzieki
[...] pytanie, Kiedyś korzystałem z takiej strony (angielskojęzyczna) na której wpisywało się podstawowe parametry, ilość powtórzeń w danym boju i ładnie na wykresach pokazywało czy siła danej partii jest ok, jak się przedstawiają nasze mocne boje, co odstaje, co można poprawić. Nie pamiętam tylko jak owa strona się nazywała, a by mi się bardzo [...]
czy rozpuszczony w przegotowanej wodzie koncentrat bialek serwatkowych mozna szczelnie zamknac w butelce i dopiero wypic po 8h? Czy to w jakis sposob zle wplywa na takiego szejka czy to bez roznicy?
Witam , mam pytanko mam Creatine Mega Caps 1250 & Reactor PRO 3, i czy dało by rade podczas treningow brac te 2 suplementy czy nie ? słabo jestem doswiadczony w tych sprawach jeżeli by można było bardzo bym prosił o ułożenie jak bym mial to brac przed treningiem i po treningu czas itp. pozdro. :)
[...] 5g lub 10g dziennie(na pusty zoladek lub w dni treningowe po treningu) tyle,ze jak 10g to nalezy rozlozyc to na 2 porcje... No wlasnie nie rozumie jak to robic, 2 porcje jedna po drugiej, czy jakies przerwy miedzy 1 porcja a 2. Jak to stosowac?? Jak mozna wszamac 2 porcje w ciagu dnia na pusty zoladek zachowujac miedzy nimi np 8h przerwy??
Już tydzień biore ovo i jest coraz gorzej. Puszczam bąki co chwile (dzisiaj to jest tragedia) a fetor jest taki że nawet najmniejsze pierdniecie powaliło by słonia. Dzisiaj już to odstawiłem bo w poniedziałek mam egzam. Podobno można coś na to kupić, napiszcie co i czy to naprawde działa, bo wątpie żeby mi coś pomogło. ****A! Trzeba rosnąć
Witam biorę kreatynę mono vitalmaxa i zastanawiam się czy mogę ja rozpuszczać w tabletkach musująca firmy kruger chodzi mi o taka mieszankę 200ml wody jeden plusz i do tego kreatynę wsypuje i mieszam można tak robić czy są jakieś przeciwwskazania dodam ze jest to magnez+b6 pozdrawiam
[...] w skutek czego zakupilem tescia prolo z jelfy, na poczatek 5 amp i nastepnie jeszcze 8. po tych 5 bylo wszystko ok, jednak pozostale 8 wzialem od kumpla, ktory wozil je jakis czas w bagazniku auta, gdzie byly narazone na wyzsze temperatury. moje pytanie brzmi: czy wszystko z nimi ok i mozna je smialo brac? moze ktos mial podobny problem? pozdro
Na dzień dzisiejszy robię 3 serie po 12 cykli powtórzeniowych. Ile ma wynosić przerwa między jedną serią a inną? osobiście robiłem 30 min ale nie wiem czy to dobrze. Czytałem gdzieś że można rozplanować szóstkę na cały dzień! Tylko nie odsyłajcie mnie znowu do żadnych cholernych tematów bo tam każdy pisze inaczej. prosze o wypowiedzenie się osob [...]
Czy w celu poprawienia bicepsów można cwiczyc je 2 razy w tygodniu ? Plan jest taki: Poniedizalek: klata Wtorek: biceps triceps - jeśli chodzi o biceps robie tu podstawowe ćwiczenia sztanga x4 potem hantle na modlitewniku x4 i na koniec hantle młotkowo x4 środa - wolna czwartek: barki- kaptury piątek: plecy i chciałem tu dodac biceps na jakiś czas [...]
witam Mam jedno pytanie odnosnie suplemetacjii i anavaru. Przeczytalem ze dobrym razwiazaniem jest polaczenie go z kreatyna. Ale lepszy jest zwykly stak czy pomka z kreatyna? co jeszcze mozna dolozyc do tego? wiek;23 wzrost:176 waga;95 ilosc przebytych cykli;1 rok temu testost cel;rzezba sila
Czesc musze sie was poradzic otóz mam taki problem ze po trningu ramion owszem mam pompe która jak wiadomo później spada no i raz przypadkowo zmierzylem jak juz spadła tak koło 22:00 w nocy i otóż ku mojemu zdziwieniu obwód był mniejszy niz przed treningiem ? Czy to normalne ? Czy cos nie tak ze mną ? ps. i jesli mozna to uginanie ramion ze [...]
Czy zamiast wyciskania w moim treningu Fbw moge robic przenosy sztangielek za glowe ? A i czy moge zamienic uginanie ramion ze sztanga na sztangielki mlotkowym ? Bo od sztangi prostej mozna uszkodzic nadgarstki, juz mnie bola Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-07-05 20:00:14
[...] kreatynowymi i mysle o zakupieniu tego środka le najpierw chciałbym zasiegnąć opini.Słyszałem że niby dobra pompa po nim jest i można na nim podtrzymac troche to co na krecie sie zrobiło.A jeszcze chciałbym sie dowiedzieć czy nie ma jakś właściwości redukujących tkanke tluszczową bo nie mam zamiaru zchudnąć.
Zeby to wyleczyc potrzeba operacji, która cofa dolna szczęke. Niestety czeka mnie to w niedalekiej przyszlosci. Chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was to przechodzil i jak to odbilo sie na np. treningach (po operacji mozna jesc tylko papki przez kilka tygodni i traci sie mase). Po za tym troche sie denerwuje, bo jeszcze nigdy nie bylem na stole [...]
Mam takie pytanko czy np. NO , NO-CRE-X3, itp. mozna nie brać w dni nietreningowe ?? Bo osobiscie sam jestem teraz na mono + NO-CRE-X3 i biore NO tez w dni nietreningowe, ale patrze ze duzo osob w NT bierze tylko mono, a NO przed treningiem. Lepiej brac NO w NT czy zrobic dluzszy cykl ? pozdr.
